Tips Ampuh Atasi Pegal dan Nyeri Pada Tubuh Secara Aman dan Cepat

Tips Ampuh Atasi Pegal dan Nyeri Pada Tubuh Secara Aman dan Cepat

Rasa pegal dan nyeri pada tubuh pasti membuatmu tidak nyaman sekaligus bisa berdampak pada penurunan aktivitas dan produktivitas kerja. Walaupun bukan sebuah penyakit yang berbahaya namun, rasa pegal dan nyeri yang tidak segera diatasi akan membuat tubuhmu menjadi lemas dan akhirnya kamu mudah jatuh sakit.

Ada banyak hal yang menyebabkan seseorang mengalami pegal-pegal sampai nyeri pada tubuh. Beberapa diantaranya ialah karena penumpukan asam laktat, yakni sebuah kondisi dimana asam yang terbentuk di dalam otot saat seseorang membutuhkan banyak energi, penumpukan ini biasanya terjadi setelah seseorang melakukan aktivitas berat dalam waktu yang lama.

Selain penumpukan asam laktat, stres juga bisa menjadi faktor penyebab badan mudah merasa pegal dan nyeri. Saat stres, tekanan yang ada di otak pun muncul dan akhirnya otot pun ikut menegang sehingga kamu langsung cepat merasa lelah atau ada bagian tubuh yang terasa nyeri dan linu. Kondisi semacam ini merupakan sinyal bahwa kamu harus beristirahat Tips Atasi Badan Pegal saat di Kantor .

Nah, jika kondisi pegal dan nyeri sering terjadi pada tubuh, artinya kamu harus tahu cara yang tepat untuk mengatasinya. Untuk itu, Fimela.com akan membagikan informasi 5 tips ampuh atasi pegal dan nyeri pada tubuh secara aman dan cepat. Simak informasi selengkapnya berikut ini.

TERKAIT: Tiger Balm Plaster, Solusi Tepat Atasi Otot Nyeri dan Pegal-Pegal distributor dan agen minyak kutus kutus

Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri
Tips ampuh yang pertama untuk meredakan pegal dan nyeri pada tubuh ialah mengonsumsi obat pereda nyeri. Cara ini merupakan yang paling ampuh, aman, dan cepat untuk meredakan pegal dan nyeri. Tidak hanya pegal dan nyeri, obat ini juga bisa mengurangi rasa sakit akibat otot atau sendi yang menegang dan meradang.

Sebagai rekomendasi, kamu bisa mengonsumsi obat yang terjual bebas di apotik tanpa resep dari dokter, contohnya paracetamol, ibuprofen, naproxen, dam aspirin. Meski bisa didapatkan dengan mudah, penggunaan obat pereda nyeri jangka panjang harus dihindari.

Jika tidak juga sembuh, jangan menunda pengobatan dokter karena bisa saja rasa pegal tersebut karena komplikasi akibat penyakit serius lain yang ada di tubuhmu.

TERKAIT: 5 Minuman Segar Ini Ampuh Atasi Nyeri Dan Pegal-Pegal

Selanjutnya, tips ampuh yang kedua untuk mengatasi pegal dan nyeri pada tubuh ialah dengan berendam di air hangat. Berendam di air hangat dapat membuatotot menjadi lebih rileks karena biasanya saat pegal ototmu sedang tegang dan menerima banyak tekanan.

Selain berendam, kamu juga bisa menempelkan kompres hangat di area badan yang terasa pegal dan nyeri. Ingat, jangan terlalu lama. Cukup 20 menit saja. Hawa panas yang meresap ke kulit bisa membantu peredaran jadi lebih lancar sehingga ampuh mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot.

Selain menempelkan kompres, agar lebih praktis, kamu juga bisa menggunakan koyo tempel sehingga efek hangat tersebut bisa kamu dapatkan dengan mudah tanpa harus memanaskan air terlebih dahulu.

================================

Cara Memulihkan Badan yang Nyeri dan Linu Setelah Berolahraga

Berolahraga terutama secara berlebihan bisa menyebabkan rasa nyeri dan linu terutama pada otot dan persendian. Rasa nyeri yang terjadi ini bakal terasa tidak nyaman dan cukup menyebalkan.

Hal ini menyebabkan kamu harus berhati-hati ketika melakukan sedikit gerakan. Bergerak dengan terlalu cepat bisa menyebabkan rasa nyeri yang kamu alami bakal terasa menusuk.

Munculnya rasa sakit ini menyebabkan seseorang perlu melakukan hal yang tepat dalam memulihkan diri setelah olahraga. Tindakan yang tepat bisa mencegah timbulnya masalah lebih lanjut.

Ketika kamu bertindak secara sembarangan, rasa nyeri yang terjadi bisa semakin memburuk. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah cara memulihkan diri yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa nyeri dan linu yang muncul setelah berolahraga.

Konsumsi Makanan Kaya Omega 3
Makanan kaya omega 3 memiliki kandungan anti peradangan serta meningkatkan kekebalan tubuh di dalamnya. Nutrisi ini bisa menurunkan produksi molekul serta kandungan yang berhubungan dengan peradangan.

Terdapat hubungan antara konsumsi makanan tinggi omega 3 dengan menurunnya peradangan. Asam lemak omega 3 memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini bisa membuat tubuh bekerja secara normal dan menopang struktur tubuh manusia.

Kurangi Konsumsi Gula
Konsumsi gula diketahui memiliki hubungan dengan peradangan. Gula bisa memicu produksi molekul penyebab peradangan di dalam tubuh. Pada jangka panjang, konsumsi gula ini bisa menyebabkan peradangan kronis.

Walau begitu, bukan berarti kamu harus menghindari konsumsi gula ini sepenuhnya. Konsumsi gula lebih sehat bisa kamu peroleh dari buah-buahan yang kamu konsumsi.

Pijat
Otot yang tengah tertekan cenderung merespons terapi otot secara positif. Pijatan ini bisa menurunkan peradangan pada otot yang baru mengalami olahraga keras.

Peradangan yang menyebabkan rasa nyeri dan ngilu akibat olahraga bisa diatasi dengan terapi pijat yang dilakukan. Pastikan untuk langsung melakukan pijatan ini setelah berolahraga untuk meminimalisasi efek buruk yang muncul.

Leave a Reply