Limfedema dan Renang

Limfedema dan Renang

Berenang untuk mengurangi limfedema tungkai …

Selama bertahun-tahun saya telah memberi tahu penderita Leg Lymphedema bahwa olahraga terbaik untuk mengurangi pembengkakan adalah berenang. Mengapa? Ada beberapa alasan mengapa berenang adalah olahraga terbaik.

Satu, karena Anda berenang horizontal, bukan vertikal dan kaki Anda di bawah batang tubuh. Ini serupa dengan saat Anda berbaring atau mengangkat kaki untuk mengurangi pembengkakan.

Kedua, saat berenang cairan tubuh Anda bersirkulasi. Gerakan anggota tubuh dan otot menciptakan kekuatan untuk menggerakkan cairan ke seluruh tubuh Anda. Gerakan menendang saat berenang membantu mendorong cairan keluar dari kaki Anda. Darah dan cairan limfatik Anda bergerak lebih cepat saat berenang daripada duduk atau berbaring.

Ketiga, air itu sendiri menawarkan tekanan lembut saat berada di kolam. Ini lebih lembut daripada stocking kompresi, tetapi masih berguna saat Anda berdiri di kolam di sela-sela berenang. Berenang memang bagus, tetapi bahkan berdiri dan menggerakkan kaki Anda di air sangat membantu.

Dan keempat, berenang tidak berdampak. Artinya, kaki Anda tidak membentur lantai dengan setiap langkahnya seperti saat berjalan atau berlari. Berjalan dan berlari sebenarnya menyebabkan lymphedema kaki menjadi lebih buruk karena semua hentakan / benturan dan gravitasi. Ya, mereka sedikit membantu sirkulasi, tetapi dampaknya menyebabkan cairan mengendap ke kaki daripada mendorong cairan keluar dari kaki. Tubuh Anda vertikal dan cairan mengalir ke bawah. Berenang sangat lembut dan efektif bagi kita dengan limfedema tungkai dibandingkan dengan latihan aerobik lainnya.

Saya telah menangani limfedema kaki sejak operasi kanker saya tahun 1991. Pada saat itu, saya sudah memiliki gelar terapi fisik, menjadi pelatih kebugaran, dan pelatih senam. Saya tahu bagaimana tubuh berfungsi.

Saya menderita melanoma ganas di paha kanan saya. Saya diberitahu bahwa saya akan terbaring di tempat tidur selama sisa hidup saya oleh banyak dokter setelah operasi kanker. Operasi adalah satu-satunya cara untuk menyelamatkan hidup saya. Itu jika belum terlambat. Dokter tidak yakin apakah kanker telah menyebar ke kelenjar getah bening saya dan ke seluruh tubuh saya. Jika ya, sudah terlambat. Menjelang operasi, saya tidak tahu apakah saya punya waktu berminggu-minggu untuk hidup atau seumur hidup di tempat tidur.

Para dokter mengangkat tumor ganas dan kelenjar getah bening dari daerah selangkangan saya selama operasi. Itu adalah gabungan dua operasi yang berlangsung berjam-jam. Segera setelah operasi, kaki saya selebar pinggang. Saya memiliki batang pohon dan jalan yang panjang untuk menguranginya menjadi ukuran normal. Hidup saya diselamatkan, tetapi kaki dan hidup saya berubah selamanya. Butuh waktu hampir satu tahun untuk mengurangi ukuran kaki saya menjadi hampir normal. Saya telah mempertahankan limfedema kaki saya dengan sangat baik karena saya sangat disiplin.

Beberapa tips cepat untuk mengurangi pembengkakan … angkat, kompresi, sirkulasi / olah raga ringan, dan diet yang sangat sehat dari berbagai buah dan sayuran – itulah rahasia untuk mengurangi pembengkakan dan menjaganya tetap rendah. Makan makanan seperti buah dan sayur. Jauhi makanan olahan, fastfood, junk food, alkohol, soda, dan makanan tidak sehat lainnya.

Saya belajar terapi fisik di perguruan tinggi dan telah menjadi CSCS selama bertahun-tahun. Saya tahu bagaimana menjaga kesehatan dan pulih dari penyakit dan cedera. Saya akui, pengetahuan saya membuat saya lebih mudah untuk mempertahankan limfedema kaki saya, tetapi Anda juga bisa melakukannya.

Apa yang mendorong saya untuk menulis ini hari ini? Saya pergi sepanjang musim dingin berharap saya memiliki akses ke kolam sehingga saya dapat mempertahankan limfedema saya dengan lebih baik. Minggu ini kolam dibuka dan saya membayar tiket masuk kolam renang saya. Saya akan dapat menjaga kaki saya terlihat dan merasa baik, hampir tidak bengkak pada hari-hari tidak bekerja. YAY!

Saya berenang untuk pertama kalinya musim panas ini kemarin dan kaki saya terasa dan tampak hebat sesudahnya. Mengangkat hari ini dan rasanya menyenangkan. Saya tidak sabar untuk pergi ke acara sosial dansa ballroom saya nanti malam.

Leave a Reply